Болката в ставите и мускулите е добре позната на повечето хора, особено с напредване на възрастта. Неприятните усещания могат да бъдат краткотрайни и бързо да отшумят. Нерядко обаче са силни и продължителни, а това дава сигнал за наличие на заболяване.
В такива случаи е важно да бъдат определени причините за състоянието и да се приложат подходящи методи за неговото лечение и облекчаване на симптомите. По този начин ще се предотвратят бъдещи усложнения, а качеството на живот трайно ще се подобри.
Най-честите причини за болки в ставите и мускулите
Ставните и мускулните болки често се дължат на контузии, възпаления, нарушения в метаболизма, стрес и прекомерно натоварване по време на тренировка или физически труд.
Употребата на някои лекарствени средства също дава отражение и предизвиква дискомфорт. Не на последно място като причина се нареждат и дегенеративните промени с възрастта.
В следващите редове ще научите повече за най-разпространените заболявания и състояния, които водят до схващания и болка – ревматизъм, артрит и неговите видове, травми, хронични болести и други.
Артрит и ревматизъм: каква е разликата?
Под термина „ревматизъм“ се разбира група заболявания на съединителната тъкан, които имат възпалителен и дегенеративен характер и често засягат ставите и мускулите. Ревматизмът се характеризира с умора, болка, схващания и трудна подвижност. Причинява се от вид бактерия, наречена бета хемолитичен стрептокок от група А.
От своя страна артритът е болест, която поразява една или няколко стави. Протича в остра и постепенно прогресираща форма. Симптомите на заболяването са болки, скованост и ограничено движение на ставите, както и зачервяване и затопляне на кожата. Причините за появата на артрит често са неизвестни, а лечение до момента не е установено.
Остеоартрит: Най-честата причина за болки
Заболяването остеоартрит е известно още като артроза или дегенеративна ставна болест. То засяга милиони хора по света, което го прави най-разпространения вид артрит.
Представлява износване на ставния хрущял, в резултат на което се появява силна болка при всяко движение. Това е свързано още със затопляне и оток на болното място, скованост и сериозно ограничение на двигателните способности.
Възпалителни болести: Полиартрит и ювенилен идиопатичен артрит
Полиартритът представлява възпаление на няколко стави едновременно или една след друга и поразява тяхната синовиална обвивка. Той има хроничен характер, а според причините на възникване се дели на няколко вида. По-разпространени са обменен, реактивен, псориатичен, инфекциозен и други.
Едно от най-честите детски ревматологични заболявания е ювенилният хроничен артрит. То обхваща всички форми на артрит, които възникват от неустановени причини и се отнасят до пациенти на възраст под 16 години. При него се засягат предимно големите стави в сравнение с полиартрита, който атакува малките стави на китките и стъпалата.
Травми и наранявания
Различни наранявания и контузии са едни от най-често срещаните причини за болки в ставите и мускулите.
Те могат бъдат в следствие на:
- Удар;
- Падане,
- Счупване;
- Изкълчване;
- Пукане;
- Навяхване.
Пораженията по ставите и меките тъкани се появяват мигновено, затова консултацията с лекар е задължителна, ако изпитвате болка, докато тренирате или извършвате друга физическа дейност.
Фибромиалгия: Причини, симптоми и лечение
При заболяването фибромиалгия се формират зони на чувствителност по цялото тяло и се появяват болки в мускулите и костите, съчетани с умора и сутрешна отпадналост. Рисковите фактори, които водят до възникването на тази болест, са инфекции, физически травми, силен стрес и генетично предразположение.
Лечението се изразява в приемането на лекарства, които контролират болката, като мускулни релаксанти, сънотворни и успокоителни. Те се употребяват само под лекарски контрол. Други средства, които повлияват добре на симптомите и подобряват качеството на живот са масажи, калолечение, озонотерапия, йога, колоездене, подходящо хранене, водна аеробика, плуване, медитация.
Остеопороза и нейната връзка със ставите
Болките в ставите могат да бъдат следствие на заболяване с остеопороза. Тя се характеризира с намаляване на костната маса и здравина, подари което костите стават лесно чупливи. Всяко падане или дори лека травма може да доведе до сериозни фрактури, особено в областите на гръбначния стълб, китките и бедрата.
Счупванията от своя страна са свързани с обездвижване на пострадалите и залежаване за дълъг период от време. По този начин липсата на активност води след себе си скованост и проблеми със ставите.
Системни заболявания и техният ефект
Някои системни заболявания също са част от причините за появата на възпаления и болки в мускулите и ставите. Сред тях са саркоидоза, хипотиреоидизъм, ревматоиден артрит, лупус, бурсит, подагра.
За облекчаване на дискомфорта се прилагат медикаментозно лечение, физиотепария, налага се хранителна диета, а периодичните прегледи за проследяване на състоянието стават задължителни.
Как да се справите с болките в ставите и мускулите
Представяме ви няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите болката или да я ограничите, ако вече съществува. Те са свързани с промени в начина ви на живот – хранене, движение, почивка, емоционално състояние.
Физическа активност и упражнения
Редовната физическа активност поддържа оптимално здравето на костите и мускулите. Движението увеличава подвижността, укрепва мускулатурата и предотвратява появата на болки.
За поддържането на добра форма е подходяща комбинацията от различни видове тренировки – силови, аеробни и упражнения за гъвкавост. Някои видове спорт като колоездене, плуване, йога, тенис и бягане също облекчават дискомфорта и са добра превенция срещу появата на неразположения.
Добра хидратация
Дехидратирането на организма може да предизвика ставни болки и мускулни спазми. Пиенето на повече вода помага за поддържане на функциите на мускулната система и намалява риска от появата на нежелани последици.
Важно е водата да се пие на малки глътки, за да се усвои максимално и да бъде със стайна температура, а не студена. Освен, че предотвратява появата на болка, добрата хидратация помага и за пълноценното възстановяване след физическо натоварване.
Качествен сън
Недоспиването, неудобният матрак и неправилната поза по време на сън са главни фактори за появата на болки и дискомфорт. Това води и до увеличаване на стреса и емоционалните неразположения – причини за много възпалителни процеси в тялото.
Качественият сън позволява на мускулите да се възстановят след физическо натоварване. Когато спите, тялото ви произвежда хормони, които стимулират регенерацията на мускулните тъкани. Подобрява се и циркулацията на кръвта, която доставя кислород и хранителни вещества до вашите мускули и стави.
Освен това, правилната позиция по време на сън намалява натоварването върху ставите, с което подобрява състоянието при болка и възпаления.
Диета и хранителни добавки
Разнообразната и балансирана диета осигурява необходимите хранителни вещества за здравето на ставите и мускулите. Броколи, спанак, ягоди, кайсии и моркови са богати на витамини и антиоксиданти, което ги прави изключително полезни при възпаления и болки.
Консумацията на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, магнезий и калций предотвратяват появата на мускулна слабост, укрепват костите и намаляват риска от остеопороза. Такива са различни видове риби, авокадо, ядки, семена, пълнозърнести и млечни продукти.
Подобна диета изключва храни, които съдържат големи количества транс мазнини и добавени захари, тъй като те могат да допринесат за възпалителните процеси в организма.
Спазването на хранителен режим подпомага и поддържането на здравословно тегло, което от своя страна не натоварва допълнително ставите.
Полезно допълнение към здравословната диета е употребата на хранителни добавки. Те са достъпни във всяка една физическа или онлайн аптека, както и в различни специализирани магазини. Срещат се под формата на таблетки, капсули и сашета за пиене. Комбинират важни съставки за нормалното функциониране на опорно-двигателната система. Сред тях по-известни са магнезий, куркумин, витамини C, D и Е, екстракти от някои билки, селен, цинк и други.
Endswell е иновативен продукт от Inkmed, който подпомага здравето на мускулите и ставите и използва иновативен подход за намаляване на болката в тях. Приложим е при редица ставни заболявания, спортни травми, интензивно натоварване, както и в ежедневието за облекчаване на неразположения.
Активните съставки в хранителната добавка притежават противовъзпалителни, антиартритни и мощни антиокдисантни свойства. По този начин с употребата на Ендсуел се подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите и се укрепват мускулите. Това от своя страна благоприятства за общото здравословно състояние и допринася за по-качествен начин на живот.
Често задавани въпроси
Какви могат да бъдат причините за болки в ставите и мускулите?
Сред основните причини се нареждат травми, хронични болести, прекомерно натоварване, неправилна диета, липса на движение, дефицит на основни хранителни вещества и възпалителни заболявания.
Кои са най-ефективните методи за облекчаване на дискомфорта?
Здравословният начин на живот дава оптималното здраве на ставите и мускулите. Той включва консумацията на полезни храни, повече физическа активност и успешно справяне със стреса.
Кои добавки са най-подходящи за прием при болка в ставите и мускулите?
Това са хранителни добавки, които подпомагат здравето на опорно-двигателния апарат и трайно облекчават симптомите на различните заболявания. Те съдържат активни съставки като куркумин, шафран, креатин, витамин D, магнезий и други.